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骨盤王国

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もしかしてO脚?自宅で簡単O脚を開脚で!?

お出かけするとき「今日はこの服を着ていこう♪・・・でもO脚が気になって脚が出せない・・・・もっとオシャレな服を着たいのに!」  もう嫌!!美脚になりたい!
皆さんこんな気持ちになったことはありませんか?

スカートを穿いて脚を出して「めっちゃ脚キレイだね♪」ときにはスキニーパンツを穿いて「モデルみたいだね☆」なんて言われることを想像してみて下さい!ワクワクしませんか?考えるだけでも楽しくなってきませんか?

イメージできたそこのアナタ!まずはO脚について知ることが大切です!
ではここからO脚について話していきますね♪

O脚ってこんな人

そもそもO脚とはこんな人です・・・
両足を揃えて立った場合に

 

1.ふともも(大腿)がついてない
2.膝がついてない
3.膝下(膝から足首)がついていない
4.くるぶしがくっつかない
5.上記4つの複数個所がついてない

 

今自分の脚を直接見たあなた!鏡を見るために振り返ったそこのあなた!
どれに当てはまりますか?
このブログを見られている大抵の方が1つや2つは当てはまるんじゃないですか?

一般的にはこれまで書いた症状が見られた場合をO脚といいます。

この他にXO脚というのもあります。又、O脚になっているほとんどの方は後天的になっているかたがほとんどです。

O脚だからもう治らないなんて諦めることはやめましょう!
悩んでないでまず行動!

O脚のタイプって?X脚って?・・・

O脚のタイプにどんなのがあるかというと・・・

1.股関節と膝下のO脚

両足の太腿、膝、ふくらはぎの間が空いてしまう人 アルファベットのOが出来てしまうくらい足が開いている人 ギリギリつかないとか・・・ちょっと隙間が空いているという人も要注意O脚の可能性があります!

2.膝下のO脚

足を揃えて立ったときに膝と膝はくっつく・・・でもふくらはぎは離れてる・・・こんな人ですね。なかなか気づかないのが膝のすぐ下の骨がボコッと出ている人・・・私かもと思ったあなたも要注意!

3.X脚

膝と膝はくっつき、膝下やくるぶしは”八”の字に見えるように離れている人・・・O脚よりも膝への負担や圧迫が大きくなるので注意が必要!

4.XO脚

膝と膝はくっつくけど、太腿の付け根と膝下が離れてしまう人・・・膝関節がねじれ、膝の皿が内に入っている状態です。

5.歪みのないキレイな脚

ふとももの付け根、膝、ふくらはぎ、くるぶし、この4点がくっつく足になります。この4点がくっつかない場合はO脚、X脚などの「歪みのある脚」に分類になります。

だいたいわかりました?

O脚は見た目だけじゃなくこんな症状が・・・

ここではO脚になっていることでのデメリットを紹介します!

 

☆見た目が・・・好きな洋服が着れない!
・好きな服が着れない!オシャレが出来ないってデメリットですよね。

☆脚の痛み
・膝や股関節、足首に痛みが出ることがあります

☆外反母趾
・足の親指が小指側に変形し”くの字”を書いたような状態をいいます。

☆腰痛
・説明要りませんね。腰にくるんです

☆肩こり
・説明要りませんね。脚から肩にもくるんです

☆むくみ   他にもたくさんあります・・・

こんなの嫌ですよね!! 次は自宅でできるケア

たったこれだけ!?簡単に出来る開脚・ストレッチ

ここまで自分の脚を知るための記事を書いてきましたが、

ここからは実際にケアする方法をご紹介していきます!

 

簡単!手軽な開脚でO脚改善

なぜ開脚がO脚に効果があるのでしょう?ちょっと考えてみて下さい!

例えば空手や相撲をやっている人にO脚の人はいません。

それは股割りといって股関節を柔らかくする柔軟をやっているからなんです。

日々の生活で歪んだ骨盤を開脚をして柔軟性をもつことで元の位置に戻してくれるんです。

ではどのようにやればいいのでしょう?

 

1.足裏を合わせて開脚

ヨガをやる方なんかで見たことがある方も多いのではないでしょうか?

足の裏を合わせてゆっくり開いていく開脚です。

これをやってから足を開いて行う開脚をすると足が開きやすくなります。

さらにこの開脚ができてきたら体を前に倒してみましょう!効果がUPします!

最初は結構痛いですが・・・(笑)
なれるまでは痛みが伴う場合がありますが、無理に痛いところまでやる必要はありません!

”少し張るな~” ”ちょっと痛気持ちいい”くらいで大丈夫です♪

2.開脚(足を開いて行う)

足をできるだけ大きく広げて股を開きましょう!

最初はなかなか開かないと思いますが、毎日少しずつやることで180度近く開くようになります。
2人でする方法
1)開脚する人の両手を持ちます。両足を開脚する人の膝におきます。

手を引きながら体を倒します。
2)開脚する人は手を引かれるときに息をはきながら前に倒れます。

 

O脚になる人は日々の生活習慣が原因だったりします!

あなたの生活習慣はどうですか?

みんなで開脚をしてO脚を治しましょう☆

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