最近、足がむくんでしまったり上半身は痩せているのに脚やお尻が太ってしまってスカートやスマートなパンツが履けない！と悩んでいませんか？
実はこの悩み、Ｏ脚からきているのかもしれません。
Ｏ脚を放置していると、下半身の骨も歪んでしまいその影響が体全体へ及んでしまいます。
自身に自覚はないけど、周りの人から「Ｏ脚じゃない？」と言われたことがある人も必見です！

まずはＯ脚になってしまう原因を知る事で、不安な方は予防することが出来ます。
また、Ｏ脚の方もこれから紹介するストレッチ法でＯ脚自体も改善していきましょう。

Ｏ脚を放置していると、下半身の歪みが悪化する！？

まずは簡単な検査をしてみましょう。５つの内２以上当てはまったアナタはＯ脚になってしまう可能性大です！
□　靴の裏は外側が擦り減りやすい。
□　重心が片側に寄りやすい。
□　ズボンやパンツを履くとき同じ側から履いてしまう。
□　つい足を組んでしまう。
□　立ったとき、足の小指に力が入ったり、親指が浮いてしまう。

Ｏ脚になる大きな原因に骨盤がゆがんでしまうことが挙げられます。骨盤内の中央には子宮や卵巣がありますので骨盤が正常な状態じゃないと生理痛などの様々な婦人科の病気に繋がってしまいます。また、骨盤の歪みによって血液の循環も悪くなり骨盤内が冷えてしまいます。すると体全体も冷えてしまい、健康面のトラブルが発生してしまいます。その上、骨盤の歪みはホルモンバランスも悪くなるので吹き出物やイライラ、感情の起伏が激しくなるといった精神衛生面でも問題が発生してしまいます。

O脚を放置していると、こんな症状に悩まされますベスト３
１位　生理痛・生理不順
２位　冷え性
３位　イライラ、ストレス
・腰痛、肩痛、首コリなど…

上記でチェックしたような癖があると骨格に負担がかかってしまいます。
負担がかかると疲労によって歪みとなってしまうのです。
悪い癖を治しながら、これから教えるストレッチでＯ脚も治してしまいましょう！

たったの５分？小学生でもすぐに始められるストレッチ法

それでは、誰でも簡単に出来るストレッチ法をここで紹介していきます。
やり方はとても簡単！

①　かかとを合わせて立ちます。

②　両膝を開いて曲げます。

③　両膝を挟むように両手をそれぞれおきます。

④　両膝を挟み、脚を閉じます。

⑤　両膝を押さえたまま、膝を伸ばしていきます。

⑥　両手を離し、元の①の体勢に戻ります（膝は開いてしまっても大丈夫です）

これが１セットです。
１日３セット、焦らずゆっくり行なってください。
５分程度で終わりますので簡単ですよ！

このストレッチ法を毎日行なうことで、Ｏ脚が改善されます。
お風呂上りに行なうと、身体が温まっているのでより効果的ですが、朝起きた時の眠気覚ましや洗い物などの立ち仕事の後などに行なっても大丈夫です。

根本原因が別の場所にある可能性も!?　生活習慣で気をつけるポイントとは？

先ほど紹介したストレッチで改善する場合もありますが、根本的な原因が別の場所にある方もいらっしゃいます。

例えば、肩こりが原因で背中の張りがでてきて腰を痛め、姿勢が悪くなって骨盤が歪みＯ脚になってしまったり、様々な原因によって歪みが出来てしまうのです。
そういった方々は、ストレッチによって一時的にＯ脚が改善されても普段の生活習慣から元に戻ってしまったりしてしまいます。

肩や腰などの凝りだけでなく、外反母趾や巻き爪など足の病気によってＯ脚になってしまう方もいらっしゃいます。
そういった足の病を持っている方は、まずそちらを改善してからでないとＯ脚を治すことは出来ません。

肩の凝りなどの原因となっている筋肉は回復するためにに３ヶ月～６ヶ月。
骨盤の歪みなどの骨が回復するには３ヶ月～５ヶ月かかるといわれています。
つまり、歪んでしまった骨は元に戻るのにそれ位の期間が必要だということです。

ストレッチは毎日コツコツ行なう事が重要です。
しかし、根本から改善したい！どこが原因なのか詳しい話を聞いてみたい！！という方は１度是非、骨盤王国へお越し下さい。
骨盤のプロが相談に乗りますので、しっかり根本から治療してスリムな脚を維持しましょう！